edzés során teljesen ingyen alakulnak, a legjobb dolog, amit megtehetsz a testének. Az intenzív fizikai aktivitás 30 perces ülése sokkal jobban érzi magát a nap hátralévő részében. Mindenki megérti, hogy a mindennapi testmozgás nagyszerű gyakorlat, azonban az emberek többsége elkerüli ezt a fontos rutinot, különféle kifogások megtételével. A két tipikus ok, hogy vagy nem kapnak időt a fitneszközpontba menni, vagy hogy a fitneszközponthoz való csatlakozás drága. Ha Ön egy ilyen ember, akkor örömmel fogja megérteni, hogy valóban nem követeli meg, hogy csatlakozzon egy fitneszközponthoz, hogy egészséges maradjon. Itt található 5 fantasztikus egészség és wellness, valamint fizikai fitnesz alkalmazás az Android számára, amelyeket a házban használhat, egyetlen fillért sem.
7 perces edzés
Ha Ön egyike azoknak az embereknek, akiknek nincs ideje menni az edzőterembe, akkor a 7 perces edzés az Ön számára. 7 perces edzés segítséget nyújt a testének kiképzésével azáltal, hogy betartja a nagy intenzitású intervallum edzés (HIIT) gondolatát. És mindössze 7 perc alatt hajtják végre. A szakemberek kijelentik, hogy a 15 perces HIIT edzés sokkal előnyösebb, mint mondjuk, 45 perces sétára a futópadon.
A 7 perces edzés alkalmazás segítségével számos gyakorlatot elvégezhet megfelelő pihenéssel és intervallumokkal, valamint bármilyen típusú berendezés igénye nélkül.
[GooglePlay url = “”]
C25K
A C25K vagy a Couch-tól az 5K-ig egy nyolchetes futó program, amelyet a kezdők számára fejlesztettek ki, azaz azok, akik nem tudnak 5K-t futtatni egyszerre. A C25K megfelel a helyesen kurátus tervnek, amely a futás és a séta kombinációja, amelyet hetente háromszor kell elvégezni a vásárlás során, az eredmények megtekintéséhez. Ha gyógyító és fizikai fitnesz alkalmazást keres, akkor kipróbálhatja.
[GooglePlay url = “”]
30 nap fizikai fitnesz kihívás
30 napos fizikai fitnesz nehézség egy újabb edzésalkalmazás, amelyet felhasználhat az edzőterembe járáshoz. Ezen az alkalmazáson keresztül részt vehet egy 30 napos nehézségben a test különböző részein – ABS kihívás, teljes test kihívás stb. Mindegyik nehézségnek három különböző problémakészüléke van, kezdve a kezdőktől a pro -ig. 30 napos fizikai fitnesz nehézségi nehézségekre van szükség a mindennapi elkötelezettségre, és minden nap különböző edzéseket biztosít.
[GooglePlay url = “”]
MyFitnessPal
A MyFitnessPal egy kalóriaszámláló alkalmazás. A formájának gondolatának nagyon sok a táplálkozás befejezése. A vásárlás során, hogy egészséges maradjon, nyomon kell követnie azt, amit a testbe helyez, és ez az alkalmazás segíti pontosan ezt.
A MyFitnessPal nagy adatbázissal rendelkezik az élelmiszerekről, valamint azok táplálkozási adatainak. Az alkalmazás beállításakor mindennapi kalóriabevitelt készít, amely minden felhasználó számára különbözik. Ezt úgy végezzük, hogy figyelembe véve a különböző elemeket, például a jelenlegi súlyát, magasságát, a céltömegét, a fizikai aktivitást stb.
[GooglePlay url = “”]
Vízital -emlékeztető
Fontos, hogy a test hidratált maradjon. A szakemberek azt javasolják, hogy minden nap legalább 3-4 liter vízfelhasználást. Feltéve, hogy a hektikus ütemterv, mindenki betartja manapság, meglehetősen egyszerű, hogy nem emlékszik arra, hogy vizet iszjon.
A vízital -mutató segíti a vízfelvételi igényt, és arra emlékezteti, hogy időről időre inni vizet.
[GooglePlay url = “”]
Eleinte kihívást jelenthet az ilyen alkalmazások felhasználása, mivel ezek mindennapi bemenetekre van szükségük. De ha elkötelezett marad, néhány hét múlva kap egy felfüggesztést.